- طائر غريب

- نغمات موبايل حزينه جداا اتعبت عيني بالبكاء ابداع حقاا

السلام عليكم

نغمات موبايل حزينه جداا اتعبت عيني بالبكاء ابداع حقاا

والان مع تحميل المقطع الاول

للتحميل اضغط هنا

والان مع تحميل المقطع الثاني

للتحميل اضغط هنا

والان مع تحميل المقطع الثالث

للتحميل اضغط هنا

رد صغير ما بياخذ من وقتك كتير

- الشوق نار كاويه قمة ابداع نغمات الموبايل الحزينه

السلام عليكم

الشوق نار كاويه قمة ابداع نغمات الموبايل الحزينه

والان مع تحميل المقطع الاول

للتحميل اضغط هنا

والان مع تحميل المقطع الثاني

للتحميل اضغط هنا

والان مع تحميل المقطع الثالث

للتحميل اضغط هنا

رد صغير ما بياخذ من وقتك كتير

- فوائد ممارسة كرة القدم

كرة القدم أفضل صحياً من الهرولة


أظهرت دراسة دانماركية جديدة، أن ممارسة رياضة كرة القدم هي البديل الأمثل عن الهرولة التقليدية،


إذ أن نتائجها على صعيد تخفيف الوزن أفضل بما لا يقاس، كما أنها تؤمن المرح، وتخرج هواة الرياضة من الرتابة والملل المرافق للهرولة.


وأكدت الدراسة أن السعادة التي تتركها ممارسة كرة القدم في قلوب الرياضيين تمنحهم الإحساس بالنشاط بعد انتهاء اللعب، وذلك بخلاف حالة الإرهاق التي تنتاب محبي الهرولة.


وعلق الدكتور غاري أودنوفان، أخصائي المعالجة الرياضية على هذه النتائج بالقول: "إنه خبر سار لكل محبي كرة القدم."


وشملت الدراسة الدانماركية 37 رجلاً، تتراوح أعمارهم ما بين 31 و 33 عاماً، أخضعهم الخبراء إلى فحوصات دورية لمعرفة وضعيتهم الجسدية قبل وبعد حصص الهرولة أو مباريات كرة القدم، وذلك من خلال مراقبة عينات من الدم والأنسجة العضلية.


وتم تقسيم المجموعة إلى ثلاث فرق، طلب من الأولى ممارسة الهرولة ومن الثانية كرة القدم، فيما طلب من الثالثة الامتناع عن المشاركة في أي نشاط رياضي.


واستغرقت الدراسة 12 أسبوعاً، كان يطلب خلالها من الفرقتين الاولى والثانية الهرولة أو خوض مباراة في كرة القدم لمدة ساعة ثلاث مرات أسبوعياً.


واتضح بعد ذلك أن معدل الدهون تراجع في أجساد لاعبي كرة القدم بمعدل 3.7 في المائة وازدادت كتلتهم العضلية 2.041 كيلوغرام.


أما معدل الدهون في أجساد من مارس الهرولة فلم يتراجع أكثر من 2 في المائة فقط، فيما لم تظهر كتلتهم العضلية أي تغيير.


وبطبيعة الحال لم تظهر عينات المجموعة الثالثة التي حرمت من ممارسة الرياضة سوى تغيير طفيف، وفقاً لأسوشيتد برس.


وقال الأطباء الذين أشرفوا على الدراسة إن قلوب لاعبي كرة القدم حظيت بتمرين ممتاز، إذ وصل معدل ضخ عضلة القلب من الدماء لدى بعض اللاعبين إلى 90 في المائة من السعة الكاملة، وهو أمر لم يتحقق لدى من مارسوا الهرولة.


وأضافوا أن ممارسة كرة القدم تجعل اللاعب ينسى آلامه بشكل كلي ويركز على تسجيل الأهداف ومساعدة الفريق، فيما تضع ممارسة الهرولة الرياضي وجهاً لوجه مع الأوجاع العضلية.






برعاااااااااااااية التاااااااااااااكسي

- هل تجلس مثلي تتمنى قمة ابداعات الاناشيد لابو عبد الملك

السلام عليكم

هل تجلس مثلي تتمنى قمة ابداعات الاناشيد لابو عبد الملك

والان مع تحميل النشيد

للتحميل اضغط هنا

او التحميل من هنا

للتحميل اضغط هنا

او التحميل من هنا

للتحميل اضغط هنا

شكرا لكم وبارك الله فيكم

- وسايط عتاب من تجميعي

برعاية التااااااااااااااااااااكسي