ashes
16-01-08, 06:34 AM
:: نصائح ذهبــية لقوام متناسق ::
1- امضغي على مهل لتجنب الانتفاخ.
2- اعتدلي فى كميات طعامك.
3- عند أكل الفاكهة قومي بتقشيرها.
4- تناولى الألياف لأنها تجنبك الإمساك والانتفاخ.
5- تجنبي اللبان والمياه الغازية
6- عندما تشعرين أنك بحاجة إلى الأكل نتيجة للضغط الذى تتعرضين له خففي الضغط بالتمرينات
الرياضية وحمام ماء ساخن.
7- سجلي دائماً السعرات الحرارية التى تحصلين عليها.
8- حددي الوزن الذى تسعين إليه.
9- حافظي على شرب الماء ولكن فى وقته وليس أثناء أو عقب الطعام.
10- اشربي لترين من الماء يومياً على الأقل.
11- تعودي الاسترخاء والراحة قبل ذهابك إلى الحفلات الكبيرة لأن ذلك يقويك على ضبط نفسك
فى الأكل.
12- خففي الملح فى طعامك.
13- تحاشي الطعام المقدم مع الصلصات.
14- تناولي طعاماً متوازناً يحتوي على لحم وسلطة وخضار.
15- لا تستعجلي فى فقد وزنك بل تحملي واصبري واجعلي هدفك الأول والأخير هو قهر الوزن.
1- امضغي على مهل لتجنب الانتفاخ.
2- اعتدلي فى كميات طعامك.
3- عند أكل الفاكهة قومي بتقشيرها.
4- تناولى الألياف لأنها تجنبك الإمساك والانتفاخ.
5- تجنبي اللبان والمياه الغازية
6- عندما تشعرين أنك بحاجة إلى الأكل نتيجة للضغط الذى تتعرضين له خففي الضغط بالتمرينات
الرياضية وحمام ماء ساخن.
7- سجلي دائماً السعرات الحرارية التى تحصلين عليها.
8- حددي الوزن الذى تسعين إليه.
9- حافظي على شرب الماء ولكن فى وقته وليس أثناء أو عقب الطعام.
10- اشربي لترين من الماء يومياً على الأقل.
11- تعودي الاسترخاء والراحة قبل ذهابك إلى الحفلات الكبيرة لأن ذلك يقويك على ضبط نفسك
فى الأكل.
12- خففي الملح فى طعامك.
13- تحاشي الطعام المقدم مع الصلصات.
14- تناولي طعاماً متوازناً يحتوي على لحم وسلطة وخضار.
15- لا تستعجلي فى فقد وزنك بل تحملي واصبري واجعلي هدفك الأول والأخير هو قهر الوزن.